在追求健康与美丽的道路上，增肌减脂无疑是许多人的共同目标。许多人为了达到这个目标，不惜尝试各种运动和饮食方案。然而，正确的饮食方法才是打造完美身材的关键。今天，就让我们揭秘一套专为增肌减脂设计的秘密食谱，助你轻松塑造梦想中的身材。 一、早餐：蛋白质与复合碳水化合物的完美组合 1. 鸡蛋白：富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复，同时低脂肪，非常适合增肌减脂...